《ﾚｰｼｯｸ情報》豊富な知識と経験のある医師を選ぶ
《ﾚｰｼｯｸ情報》豊富な知識と経験のある医師を選ぶﾌﾞﾛｸﾞ:2017/9/17
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをしようと決めて､
当初はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするぞ!と意気込んでいたのに…
長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか?
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを長続きさせるｺﾂは
楽しんで行なうことだと思います｡
例えば…
ｳｫｰｷﾝｸﾞを行なう場合､
はじめから一時間も歩いたりせずに､
15~20分から始めるようにして､
少しずつ時間を延長していく方が肉体も慣れて
長続きすると思います｡
慣れるごとに
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ｡
連日きちんとやらなければ!などとあまり真剣に考えずに､
今日はできなかったから明日頑張ろうという感じで､
気楽にやる方が長続きすると思います｡
連日やらなくても､一日おきでもいいんです!
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの内容はいろいろですが､
朝目覚めた時にふとんの中で
ｽﾄﾚｯﾁを5分ほどすると気持ちよく起きれますし､
夜寝る前にｽﾄﾚｯﾁをすると
一日のたまった疲れをとることができます｡
また､
電車やﾊﾞｽの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり､
ｴﾚﾍﾞｰﾀｰを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います｡
家でﾃﾚﾋﾞを見るときもただ見ているだけではなく､
腹筋をしながら見たりするなど､
連日の生活の中でも
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするﾁｬﾝｽはいっぱいあるはずです｡
日常の中で､
無理なくできるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを工夫してみると楽しいと思いますよ｡
肉体を動かす量を増やすことが
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟのためには大切なことなのです｡
一気にやらずにｺﾂｺﾂと活動量を増やしていけば､
長く続けられるでしょう｡
